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नई दिल्ली। फटी हुई एड़ियां यानी क्रैक्ड हील्स एक आम समस्या है, जो ज्यादातर रूखी त्वचा, अनदेखी देखभाल, लंबे समय तक खड़े रहने या गलत फुटवियर पहनने के कारण होती है। शुरुआत में यह समस्या केवल रूखापन लगती है, लेकिन समय के साथ गहरी दरारें बनकर दर्द और खून निकलने जैसी स्थिति भी पैदा कर सकती हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, इस समस्या का सबसे आसान और प्रभावी इलाज नियमित देखभाल और घरेलू नुस्खों में छिपा है। सबसे पहले पैरों को हल्के गुनगुने पानी में 10-15 मिनट तक भिगोना चाहिए, जिससे डेड स्किन नरम हो जाती है। इसके बाद हल्के हाथों से प्यूमिक स्टोन या स्क्रबर से मृत त्वचा हटाई जा सकती है।

इसके बाद सबसे जरूरी कदम मॉइस्चराइजिंग होता है। पैरों को अच्छी तरह सुखाने के बाद गाढ़ी क्रीम, पेट्रोलियम जेली या नारियल तेल लगाना फायदेमंद माना जाता है। इससे त्वचा में नमी बनी रहती है और दरारें धीरे-धीरे भरने लगती हैं।

घरेलू उपायों में शहद, नारियल तेल और एलोवेरा जैसे प्राकृतिक तत्व भी काफी उपयोगी माने जाते हैं। शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो त्वचा को साफ और मुलायम रखने में मदद करते हैं। वहीं नारियल तेल और घी त्वचा को गहराई से पोषण देते हैं और सूखापन कम करते हैं।

एक और प्रभावी उपाय है शहद और नींबू का मिश्रण, जिसे फुट मास्क की तरह लगाया जा सकता है। यह डेड स्किन हटाने और त्वचा को सॉफ्ट बनाने में मदद करता है। इसके अलावा रात में पैरों पर तेल या मॉइस्चराइजर लगाकर मोजे पहनना भी काफी असरदार तरीका माना जाता है, क्योंकि इससे नमी लॉक हो जाती है।

विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि बहुत गर्म पानी से पैरों को धोने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे त्वचा और ज्यादा ड्राई हो सकती है। साथ ही लंबे समय तक नंगे पैर चलना या सख्त सतह पर ज्यादा दबाव डालना भी फटी एड़ियों को बढ़ा सकता है।

अगर घरेलू उपायों के बावजूद समस्या गंभीर बनी रहे या दरारों में दर्द और खून आने लगे, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, क्योंकि यह कभी-कभी किसी अंदरूनी समस्या का संकेत भी हो सकता है।

सही देखभाल, नियमित सफाई और मॉइस्चराइजिंग के साथ फटी एड़ियों की समस्या को काफी हद तक ठीक किया जा सकता है और पैरों को फिर से मुलायम बनाया जा सकता है।