त्वचा की देखभाल की शुरुआत सफाई से होती है। दिन में कम से कम दो बार चेहरे को अपनी त्वचा के अनुसार हल्के फेसवॉश से साफ करें ताकि धूल तेल और गंदगी हट सके। चेहरा बार बार साबुन से धोने से बचें क्योंकि इससे त्वचा का प्राकृतिक तेल कम हो सकता है और रूखापन बढ़ सकता है।
चेहरे की सफाई के बाद मॉइस्चराइजर लगाना कभी न भूलें। चाहे आपकी त्वचा ऑयली हो या ड्राई हर प्रकार की त्वचा को नमी की जरूरत होती है। सही मॉइस्चराइजर त्वचा को मुलायम बनाए रखने के साथ उसकी प्राकृतिक चमक भी बनाए रखता है।
धूप से बचाव भी स्किन केयर का सबसे अहम हिस्सा है। घर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन जरूर लगाएं। तेज धूप की अल्ट्रावायलेट किरणें त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं और टैनिंग पिगमेंटेशन जैसी समस्याओं का कारण बन सकती हैं। हर दो से तीन घंटे में जरूरत के अनुसार सनस्क्रीन दोबारा लगाना भी फायदेमंद माना जाता है।
त्वचा की खूबसूरती केवल बाहर से नहीं बल्कि अंदर से भी आती है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। पर्याप्त पानी शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने में मदद करता है और त्वचा को हाइड्रेट रखता है जिससे चेहरा ताजा और चमकदार दिखाई देता है।
संतुलित आहार भी स्वस्थ त्वचा की सबसे बड़ी जरूरत है। भोजन में मौसमी फल हरी सब्जियां सूखे मेवे दही और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें। विटामिन सी विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार त्वचा की कोशिकाओं को मजबूत बनाते हैं और प्राकृतिक चमक बनाए रखते हैं। जंक फूड अत्यधिक मीठे और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना बेहतर रहता है।
रोजाना पर्याप्त नींद लेना भी त्वचा के लिए बेहद जरूरी है। जब शरीर आराम करता है तब त्वचा खुद को रिपेयर करती है। लगातार कम नींद लेने से डार्क सर्कल चेहरे की थकान और समय से पहले झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। इसलिए हर दिन सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लेने का प्रयास करें।
तनाव भी त्वचा की समस्याओं का बड़ा कारण बन सकता है। अधिक तनाव से मुंहासे दाग धब्बे और त्वचा की चमक कम हो सकती है। योग ध्यान और नियमित व्यायाम तनाव कम करने के साथ शरीर और त्वचा दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
सप्ताह में एक या दो बार हल्का एक्सफोलिएशन करना भी लाभदायक होता है। इससे त्वचा की मृत कोशिकाएं हटती हैं और नई कोशिकाओं को बढ़ने का अवसर मिलता है। हालांकि जरूरत से ज्यादा स्क्रब करने से त्वचा को नुकसान भी हो सकता है इसलिए संतुलन बनाए रखना जरूरी है।
यदि त्वचा पर लगातार एलर्जी खुजली दाग धब्बे या अन्य गंभीर समस्याएं बनी रहें तो घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय त्वचा विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर होता है। सही समय पर उचित उपचार से बड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है।
अगर इन आसान और नियमित आदतों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लिया जाए तो त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ साफ और प्राकृतिक रूप से चमकदार बनी रह सकती है। सुंदर त्वचा का सबसे बड़ा रहस्य नियमित देखभाल स्वस्थ खानपान और सकारात्मक जीवनशैली में ही छिपा है।
