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नई दिल्ली । एड़ियों में दरारें (Cracked Heels) एक आम समस्या है, लेकिन अगर इन्हें समय पर ठीक न किया जाए तो ये दर्दनाक घाव और संक्रमण का कारण बन सकती हैं। खासकर गर्मी और सर्दी में यह समस्या ज्यादा बढ़ जाती है।

फटी एड़ियां क्यों होती हैं?
त्वचा का ज्यादा सूखना (Dry skin)
पैरों की सही सफाई न होना
खुली चप्पल या सैंडल पहनना
शरीर में पानी की कमी
डेड स्किन का जमा होना

 1. गुनगुने पानी में भिगोना
गुनगुने पानी में थोड़ा नमक या शैम्पू डालें
10–15 मिनट पैरों को भिगोएं
इससे डेड स्किन नरम हो जाती है और साफ करना आसान होता है

 2. डेड स्किन हटाना (सावधानी से)
हल्के हाथों से प्यूमिक स्टोन (पिसाई पत्थर) से सफाई करें
जोर से स्क्रैच न करें वरना घाव बन सकता है

3. मॉइस्चराइज़र लगाना जरूरी
नहाने के बाद गाढ़ी क्रीम या वैसलीन लगाएं
रात को सोने से पहले जरूर लगाएं
फिर मोजे पहन लें ताकि नमी बनी रहे

4. एलोवेरा और घरेलू नुस्खे
एलोवेरा जेल लगाना फायदेमंद है
शहद + ग्लिसरीन + गुलाब जल का मिश्रण भी असरदार है
यह त्वचा को मुलायम और हीलिंग में मदद करता है

5. अंदर से देखभाल (Diet & Hydration)
खूब पानी पिएं
विटामिन E और हेल्दी फैट वाला खाना लें
हरी सब्जियां और फल शामिल करें

क्या न करें
फटी एड़ियों को हाथ से ज्यादा खुरचें नहीं
बिना मॉइस्चराइज़र पैरों को सूखा न छोड़ें
ज्यादा देर नंगे पैर न चलें

फटी एड़ियां छोटी समस्या लग सकती हैं, लेकिन लापरवाही से यह दर्द और संक्रमण में बदल सकती हैं। सही सफाई, मॉइस्चराइजिंग और घरेलू देखभाल से इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।