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नई दिल्ली। गर्मी के मौसम में पसीना, धूल और ज्यादा ऑयल प्रोडक्शन की वजह से मुंहासे (acne) की समस्या बढ़ जाती है। ऐसे में सही देखभाल न हो तो चेहरा खराब हो सकता है और दाग-धब्बे भी रह जाते हैं। लेकिन कुछ आसान आदतें अपनाकर आप इस समस्या से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।

चेहरे की सफाई है सबसे जरूरी कदम
गर्मी में दिन में कम से कम दो बार हल्के फेसवॉश से चेहरा साफ करना जरूरी है। इससे त्वचा पर जमा पसीना और धूल हटती है और पोर्स बंद नहीं होते। बहुत ज्यादा फेसवॉश करने से भी बचें क्योंकि इससे स्किन और ज्यादा ऑयली हो सकती है।

 ऑयल और धूल से करें बचाव
गर्मियों में ऑयल फ्री स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें। बाहर निकलते समय चेहरे को ढकें और धूप से बचाव के लिए हल्का सनस्क्रीन लगाएं। इससे त्वचा सुरक्षित रहती है और पिंपल्स कम होते हैं।

खानपान का रखें खास ध्यान
ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना मुंहासों को बढ़ा सकता है। ऐसे में फल, सलाद और पानी की मात्रा बढ़ाना फायदेमंद होता है। शरीर जितना हाइड्रेट रहेगा, त्वचा उतनी साफ रहेगी।

पिंपल्स को छूने की गलती न करे
बार-बार चेहरे को छूना या पिंपल्स को फोड़ना सबसे बड़ी गलती है। इससे इन्फेक्शन फैल सकता है और दाग स्थायी हो सकते हैं। इसलिए हाथों को चेहरे से दूर रखें।

नींद और तनाव भी है बड़ी वजह
कम नींद और ज्यादा तनाव हार्मोन को असंतुलित करते हैं जिससे मुंहासे बढ़ जाते हैं। रोजाना पर्याप्त नींद लें और खुद को रिलैक्स रखने की कोशिश करें।

 घरेलू उपाय भी हो सकते हैं मददगार
एलोवेरा जेल और हल्दी जैसे प्राकृतिक उपाय त्वचा को शांत करने में मदद करते हैं। लेकिन अगर समस्या ज्यादा बढ़ रही हो तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

गर्मियों में मुंहासों से बचने के लिए साफ-सफाई, सही खानपान और स्किन की नियमित देखभाल बेहद जरूरी है। थोड़ी सी सावधानी से आप अपनी त्वचा को साफ, हेल्दी और चमकदार बना सकते हैं।