भीषण गर्मी में राहत के तरीके, हीटवेव से बचने के लिए अपनाएं ये जरूरी टिप्स

नई दिल्ली । अप्रैल का महीना शुरू हो गया है ऐसे में धीरे-धीरे मौसम में बदलाव होगा और गर्मी शुरू हो जाएगी। गर्मी धीरे-धीरे इतनी तेज हो जाती है कि उसे सेहत पर काफी असर पड़ने लगता है। आगामी दिनों में जैसे-जैसे तापमान बढ़ेगा, हर उम्र वर्ग के लोगों के लिए कुछ शारीरिक चुनौतियां भी खड़ी होंगी। बढ़ती गर्मी से बचाव रखते हुए अच्छा स्वास्थ्य कैसे पाएं, खान-पान में क्या बदलाव करें और क्या सावधानियां जरूरी हैं। इन सभी बातों को जानने के लिए नीचे बताई गई जानकारी को जरूर पढ़ें।

बच्चों के लिए रहे सावधान
इस समय भले ही मौसम ठंडा हुआ है तापमान में गिरावट आई है लेकिन सेहत पर खतरा अभी भी है। बरसात से मौसम हल्का ठंडा हुआ है, लेकिन इससे सर्दी-जुकाम और बुखार का खतरा बढ़ जाता है। वहीं, आगामी दिनों में तापमान अधिक बढ़ेगा। इसलिए 12 वर्ष तक के बच्चों को धूप और तपिश के पिक टाइम में बचाना जरूरी रहता है। इस उम्र के बच्चों को सुबह 11 से शाम 5 बजे तक धूप से बचाए रखना जरूरी है” इसके साथ जब भी वह बाहर जाएं उन्हें टॉप और पानी की बोतल ये सब चीज देना बिल्कुल ना भूले।

खान-पान का रखन होगा ध्यान
खान-पान में भी कुछ बदलाव करना जरूरी है, जैसे की शुद्ध पेयजल (प्यूरीफाइड वॉटर) अधिक लें।साथ ही नींबू पानी और ओआरएस जरूर लें। इसके अलावा बच्चों की डाइट में फल (फ्रूट्स) की मात्रा बढ़ाना भी जरूरी है। इसके साथ ही आपको ज्यादा मसाले वाली चीज नहीं खानी चाहिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना चाहिए पानी समय पर पीने से सेहतमंद रहेंगे।

गर्भवती महिलाएं इन बातों का रखें ध्यान
इस गर्मी से बचने के लिए गर्भवती महिलाएं अपने और गर्भ में पल रहे बच्चे के बेहतर स्वास्थ्य के लिए और हाइड्रेट रहने के लिए अधिक पानी पीएं। लस्सी और ओआरएस का सेवन अधिक करें।यदि मजबूरन धूप में निकलना पड़ रहा है तो ऐसे में सिर पर टोपी पहनें और सनग्लास का इस्तेमाल जरूर करें। साथ ही लू से अपना बचाव करें और कहीं खुले में कुछ देर रूकना जरूरी हो तो पेड़ की छांव का सहारा लें।