सूर्य देव की पूजा के लिए प्रातःकाल ब्रह्म मुहूर्त या सूर्योदय से पहले उठना शुभ माना जाता है। स्नान के बाद स्वच्छ लाल या हल्के रंग के वस्त्र धारण करें। इसके बाद तांबे के पात्र में स्वच्छ जल भरें और उसमें लाल फूल रोली अक्षत तथा यदि संभव हो तो थोड़ा गुड़ या लाल चंदन डालें। पूर्व दिशा की ओर मुख करके उगते सूर्य को धीरे धीरे जल अर्पित करें। जल अर्पित करते समय सूर्य की किरणों को जलधारा के बीच से देखना शुभ माना जाता है। इसके बाद आदित्य हृदय स्तोत्र गायत्री मंत्र या ऊँ घृणि सूर्याय नमः मंत्र का श्रद्धापूर्वक जप करें। अंत में सूर्य देव से परिवार के सुख समृद्धि और उत्तम स्वास्थ्य की प्रार्थना करें।
रविवार का व्रत भी सूर्य देव को प्रसन्न करने का एक महत्वपूर्ण उपाय माना जाता है। इस दिन प्रातः स्नान के बाद संकल्प लेकर व्रत की शुरुआत की जाती है। श्रद्धालु दिनभर सात्विक जीवनशैली अपनाते हैं और क्रोध झूठ तथा नकारात्मक विचारों से दूर रहने का प्रयास करते हैं। कई लोग एक समय भोजन करते हैं जबकि कुछ श्रद्धालु फलाहार करके व्रत रखते हैं। व्रत के दौरान नमक का सेवन न करने की भी परंपरा कई स्थानों पर प्रचलित है। शाम के समय सूर्य देव का स्मरण कर व्रत का समापन किया जाता है।
धार्मिक मान्यताओं के अनुसार रविवार के दिन गेहूं गुड़ तांबा लाल वस्त्र लाल फूल और लाल चंदन का दान करना भी शुभ माना जाता है। जरूरतमंद लोगों की सहायता करना और गौ सेवा करना भी सूर्य कृपा प्राप्त करने के श्रेष्ठ उपायों में गिना जाता है। मान्यता है कि दान और सेवा से पूजा का पुण्य कई गुना बढ़ जाता है और व्यक्ति के जीवन में सकारात्मक परिवर्तन आते हैं।
ज्योतिष शास्त्र के अनुसार सूर्य उपासना करने से आत्मबल नेतृत्व क्षमता और निर्णय लेने की योग्यता मजबूत होती है। सरकारी कार्यों में सफलता मिलने की संभावना बढ़ती है और समाज में मान सम्मान प्राप्त होता है। धार्मिक दृष्टि से यह पूजा व्यक्ति को अनुशासित जीवन जीने की प्रेरणा भी देती है। हालांकि इन मान्यताओं का आधार धार्मिक आस्था है और इन्हें व्यक्तिगत विश्वास के रूप में देखा जाना चाहिए।
वैज्ञानिक दृष्टिकोण से भी सुबह जल्दी उठकर उगते सूर्य के सामने कुछ समय बिताना लाभकारी माना जाता है। सुबह की हल्की धूप शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन डी प्राप्त करने में सहायता करती है। ताजी हवा में प्रार्थना और ध्यान करने से मानसिक तनाव कम हो सकता है और दिन की शुरुआत सकारात्मक ऊर्जा के साथ होती है। यही कारण है कि सूर्य उपासना को केवल धार्मिक परंपरा ही नहीं बल्कि स्वस्थ और अनुशासित जीवनशैली का भी महत्वपूर्ण हिस्सा माना जाता है।
