तेज धूप में कैसे रखें खुद का ध्यान
धूप से बचाव के लिए सबसे जरूरी है कि दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच अनावश्यक बाहर निकलने से बचा जाए। यदि बाहर जाना जरूरी हो तो सिर को टोपी, छाता या गमछे से ढककर रखें। हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनें ताकि शरीर में हवा का प्रवाह बना रहे। पानी का अधिक सेवन करें और शरीर को हाइड्रेटेड रखें। नींबू पानी, नारियल पानी और ओआरएस का सेवन लू से बचाव में मदद करता है।
बारिश में संक्रमण से बचाव जरूरी
बारिश में भीगने से सर्दी, खांसी और बुखार जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ सकती हैं। ऐसे में कोशिश करें कि बारिश में भीगने से बचें। यदि भीग जाएं तो तुरंत सूखे कपड़े पहनें और शरीर को अच्छे से सुखाएं। गीले जूते और कपड़े लंबे समय तक पहनने से त्वचा संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें और बाहर का खुला या बासी खाना खाने से बचें।
खान-पान में रखें विशेष सावधानी
मौसम बदलने के दौरान खान-पान का सीधा असर स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे समय में तला-भुना और भारी भोजन कम करें। ताजे फल, सब्जियां और हल्का भोजन शरीर के लिए बेहतर होता है। स्ट्रीट फूड से दूरी बनाए रखें क्योंकि बारिश में संक्रमण का खतरा अधिक होता है।
बच्चों और बुजुर्गों की विशेष देखभाल
बच्चों और बुजुर्गों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, इसलिए उन्हें विशेष देखभाल की जरूरत होती है। बच्चों को धूप और बारिश दोनों से बचाकर रखें और बुजुर्गों को समय-समय पर पानी और हल्का भोजन देते रहें।
लापरवाही बन सकती है बड़ी वजह
मौसम की इस अस्थिरता को हल्के में लेना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। थोड़ी सी सावधानी आपको बड़ी बीमारियों से बचा सकती है। इसलिए मौसम चाहे धूप वाला हो या बारिश वाला, सतर्क रहना ही सबसे अच्छा उपाय है।
धूप और बारिश दोनों ही मौसम अपने साथ अलग-अलग खतरे लेकर आते हैं। सही सावधानी, संतुलित खान-पान और सतर्क जीवनशैली अपनाकर आप इन दोनों मौसमों के दुष्प्रभावों से सुरक्षित रह सकते हैं।
